Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]
Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]
[...] regularnie, 3 razy w tygododniu, nie "wtedy kiedy mi sie chce" choc wiem ze efekty nie sa najlepsze, przynajmniej mam nadzieje ze narazie ;P Przyznam sie ze pierwszy rok cwiczen zmarnowalem - niemialem wogole pojecia o cwiczeniu i odzywianiu. Teraz jest juz lepiej, wiem jak cwiczyc i co jejsc choc jednak trudno trzymac sie diety. [...]
Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]
[...] kto go napisał i jakie efekty przynosi. jak wyżej, ankieta, bo pytanie czy trening jest dla Ciebie, choć po pół roku ćwiczeń to raczej wątpie. w podwieszonych tematach masz pierwszy rok ćwiczeń, tam patrz i zacznij od swojego etapu. zaś brak postępów to nie koniecznie trening... choć dobrze abyś go dał tutaj. ważne jest jeszcze kilka innych [...]
leć ogólnorozwojowym, fbw lub p&p albo ppl do wyboru w podwieszonych masz pierwszy rok treningów, możesz zacząć od 6 miesiąca, ważne są podstawy do treningów siłowych, więc buduj je w powyższy sposób... na siłowe treningi będziesz miał czas
[...] wzmocnić nie tylko grupę docelową czyli np w przysiadzie nogi tylko działają na całe ciało wzmacniając wszystkie mięśnie stabilizujące wzmacniając je. Dieta na pewno nie na dodatnim bilansie myślę, że koło zapotrzebowania będzie ok. Możesz zajrzeć do tematu pierwszy rok treningów znajdziesz sporo przydatnych informacji. W razie pytań ładuj.
[...] piszesz plan na siłę, wróć na górę strony i sprawdź. Tyjesz, obwody Ci rosną i to dość znacznie czego ty od nas oczekujesz? :D Jak chcesz inny plan, masz podwieszony "pierwszy rok treningów", poza tym w tym dziale połowa tematów toprosby o ocenę/poprawę planów - przejżyj. Jeżeli chcesz polepszyć masówkę, ogranicz kalorie/polepsz jakość [...]
GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ to raczej nie na schudnięcie dieta to podstawa przy każdym rodzaju treningu. Na pośladki wystarczy jeśli dorzucisz do treningów nóg martwy ciąg na prostych nogach. Same przysiady z progresją już są dobre. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-24 12:48:33
Ja cwicze jj zmodernizowane i sobie chwale. Pierwszy rok mielismy prawie sama technike i ogolnosprawnosciowke, w drugim roku zaczelo sie duzo sparringow. Mamy sporo walk w stojce i w parterze oraz tylko na zasadach kick boksu. Starsi z tego co zauwazylem walcza juz przekrojowo bez podzialu na zasady. Nie wiem moz sie zdecyduje na startowanie w [...]